Länsimaalainen elämäntapa ja stressi vaivaat meistä monia ja se voi vaikuttaa yöuniin negatiivisesti. Osa kärsii myös perinnöllisistä uniongelmista. Hyvät yöunet ovat mielen ja kehon palautumisen peruspilari. Jääkylvyistä on mahdollista saada helpotusta luonnollisesti uniongelmiin. Tutkimusten mukaan säännöllisesti harrastettuna jääkylvyt voivat pidentää yöunia, parantaa unen laatua ja lisätä syvää unta. Jääkylpy ennen nukkumaanmenoa alentaa kehon lämpötilaa, joka voi edesauttaa rentoutumisessa ja sitä kautta nukahtamisessa. Jääkylvyt vaikuttavat hermostoon, tehostaen palautumista, joka vaikuttaa sitä kautta myös uneen positiivisesti.
(Chauvineau et al., 2021)